第十四話「テレワークでの肩こり、腰痛対策」

テレワークになって不慣れな机と椅子で仕事をしたため、肩こりや腰痛が強くなった話を聞きました。首の硬さが原因で吐き気を催すケースもあったくらいです。高機能の机と椅子を揃えた方もいらっしゃると思いますが、それでも座りっぱなしでの仕事は心配です。会社ではもっと高機能の机や椅子を使っていたはずなのに、以前から肩こりや腰痛で苦労していたはずです。通勤がなくなり歩くこともなくなったテレワークは今まで以上に気を遣わなければなりません。まずは、歩くこと。外出が理想ですが、時間がなければ家の中でも構いません。血流改善により老廃物を排出し回復を早めます。次に同じ姿勢を続けないこと。どんなに良い姿勢でも同じ場所に長時間負担が掛かれば筋肉はオーバーワークとなり痛みます。5分だけでも横になってください。立って仕事するだけでも違う筋肉を使い、負担が掛かった筋肉を休ませることが肩こり、腰痛対策につながります。