脚の位置を真ん中に置くことが良い姿勢の一歩です。脚を床にしっかり着いて、膝は約90～100度くらい曲げるだけです。脚を中心に置くことで上半身が骨盤の上に乗りやすくなりますので背もたれに寄りかかる必要がなくなりますが、背も・・・
サンタンカ、ヒメヒマワリ、レモンリーフ・・・
テレワークになって不慣れな机と椅子で仕事をしたため、肩こりや腰痛が強くなった話を聞きました。首の硬さが原因で吐き気を催すケースもあったくらいです。高機能の机と椅子を揃えた方もいらっしゃると思いますが、それでも座りっぱなし・・・
腰のコルセットや膝のサポーターなど、身体を支えるものは積極的に使ってほしいと思います。「筋肉が弱るから使うことに抵抗がある」という声がありますが、痛みなく楽に過ごした方が筋肉は回復してくれます。それから体操したって遅くは・・・
アルストロメリア、スモークグラス、レモンリーフ・・・