整体治療日記８　朝、ストレッチをした後に腰痛　５０代女性

症状

朝、ストレッチをした後に腰痛。前日、筋トレや軽くエアロビクスをした後に腰の違和感があった。腰の硬さが残り、朝の硬い体でいつも通りにストレッチをした結果、腰痛になったようだ。

腰周りだけでなく、胸椎や股関節の強化も

持病で第５腰椎分離症。第４～５腰椎椎間板ヘルニアの経験があるため、腰椎の可動域が狭くなり、どうしても腰に負担がかかりやすい体。まずは腰周りの筋力強化と柔軟性を上げたい。それに伴って、胸椎や股関節に負担がかかりやすいため、こちらも筋力強化と柔軟性を上げて腰の負担をカバーしてあげたい。

朝のストレッチは、体が硬くなっているために注意が必要。まずは７～８割くらいでストレッチをして様子を見てほしい。

治療経過

腰方形筋の停止部あたりがとても硬く圧痛もあり、痛みの原因だろう。右側の体側と大殿筋の固まり、右中殿筋の詰まりが気になり時間をかけて緩める。左の大殿筋や中殿筋も緩めた。

２～３日後には腰痛なくなる。