太っていることは気になるし、テレワークで運動不足を感じているので腹筋と背筋を始めた40代～50代の方々。その後、腰痛に悩まされることになります。40代の男性は腹筋ローラーを使って腰痛。40代の女性は友達とプランクを始めて腰痛。50代の男性は軽めに腹筋と背筋を始めようと思い毎日30回のメニューを取り入れたら腰痛になりました。
どうしたら痛みなく続けられるか？
痛みを感じたらやり過ぎです。軽めだと思っても今の自分には負担になっているわけです。痛みを感じたら2〜3日休み、痛みがひいたら今までより少ない数や秒数で試して下さい。痛みがなければそのまま続けましょう。再度痛みを感じたらまた休み、更に少なくするか毎日を週に2〜3回にするなど頻度を減らしてください。
40代以上の場合は、怪我をしないことが第一。軽めに始めて問題ないことがわかったら続けてください。3～4週間続けても問題なければ強度を上げても構いませんが、ここでも痛みがないか確かめてください。
1977年生まれ。祖父・父・兄が揃って「整体・指圧・マッサージ」の治療院を開設する、いわばこの世界のサラブレッド。学生時代はスポーツ（ゴルフ）に取り組み、大学卒業後、会社員を経てこの世界へ。
2005年独立開業。以来、からだに触れながら、その背景にある生活スタイルやこころのバランスなどにも目を向けた、トータルケアを心がけている。
平成16年 国家資格 あん摩マッサージ指圧師免許取得（第121762号）
